dalam kesempatan kali ini denganku-sehat.blogspot.com ingin membagikan tips sehat untuk anda , dengan mengkonsimsi 5 makanan di bawah ini.
5 jenis makanan untuk menjaga kesehatan
1. Kacang Hijau
Topping off pada kacang hijau, dan makanan berserat tinggi lainnya, dapat memungkinkan Anda mengantisipasi penurunan berat badan atau bahkan menurunkan pengurangan berat badan - tanpa mengurangi karbohidrat - mengusulkan penelitian baru di The Diary of Sustenance. Analis menemukan bahwa wanita yang memperluas serat mereka memungkinkan sebagian besar menurunkan berat badan sementara wanita yang mengurangi serat dalam rejimen makan mereka. Para peneliti memanaskan penemuan tersebut ke dalam persamaan pengurangan berat badan: meningkatkan serat sebesar 8 gram untuk setiap 1.000 kalori yang dimakan sehingga menyebabkan sekitar 4 1/2 pon sepanjang pemeriksaan. Cobalah sendiri. Jika Anda melahap 2.000 kalori setiap hari, berarti untuk memperluas serat Anda sebesar 16 gram. Raspberry, buncis dan stroberi juga bisa membuat Anda kenyang.
2. Salmon
Lemak omega-3 tak jenuh dalam ikan licin, misalnya ikan salmon dan ikan - dapat membantu perlindungan kulit Anda terhadap bahaya sinar UV. Dalam sebuah penyelidikan yang telah didistribusikan tidak lama yang lalu di American Diary of Clinical Sustenance, para spesialis menemukan bahwa individu yang makan lebih dari 5 ons ikan kaya omega-3 setiap minggu mengurangi kemajuan cedera kulit prakanker hampir 30 persen. Periset berpikir omega-3 berjalan sebagai perisai, melindungi pembagi sel dari bahaya radikal bebas.
3. Blueberry
Makan hanya dengan ukuran buah bergerigi, (misalnya, raspberry merah, stroberi, blueberry) dari hari ke hari selama dua bulan berhubungan dengan peningkatan kadar kolesterol HDL "baik" dan menurunkan ketegangan peredaran darah - dua hal positif berkaitan dengan kesehatan jantung. - seperti ditunjukkan oleh laporan terkini di American Diary of Clinical Nourishment. Berbagai macam polifenol-tanaman yang tumbuh dengan baik memperparah tanaman yang menggabungkan antosianin dan korosi ellagic-yang diberikan oleh campuran buah beri mungkin bertanggung jawab atas manfaat yang diawasi.
4. Semangka
Penelitian menunjukkan bahwa makan sustenances yang penuh dengan air, misalnya, semangka, membantu Anda tetap terpenuhi dengan kalori lebih sedikit. (Anehnya, air minum di dekatnya tidak memiliki dampak yang diproteksi.) Pada 92 persen air, semangka adalah sumber vitamin C yang layak. Pada titik di mana bermacam-macamnya merah (beberapa berwarna oranye atau kuning), itu juga memiliki Lycopene, penguatan sel yang dapat membantu memastikan penyakit koroner dan beberapa jenis pertumbuhan. Makanan yang berbeda yang dibuat pada umumnya mengandung mentimun (95 persen), piring sayuran campuran (90 persen) dan stroberi (91 persen).
5. Tomat
Mengkonsumsi makanan kaya vitamin C lebih banyak, misalnya jeruk, tomat, stroberi dan brokoli, bisa jadi misteri kulit yang lebih halus. Penelitian di American Diary of Clinical Sustenance bergabung dengan pengeluaran banyak makanan kaya vitamin C dengan kulit muda. Penemuan ini merekomendasikan bahwa penerimaan vitamin C yang lebih tinggi dari nutrisi berhubungan dengan bahaya bahaya keriput kulit dan kekeringan kulit terkait usia pada wanita usia sedang. Konsekuensi muda Vitamin C untuk kulit mungkin karena sifat penguat selnya, yang membantu memastikan sinar terang, dan bagiannya dalam menjaga agar kulit tetap bekerja dengan kolagen kolagen, kata para analis.
sumber:http://www.eatingwell.com/article/54667/5-foods-you-should-be-eating-for-your-best-bodyinside-and-out/